Marcel Gierman

Gister de 3e plek gepakt in Gendt. 13 uur start. Was top, na 400 m problemen met m’n ademhaling??? Dus ff stoppen aan de kabels. Weg boys.. Het fietsen ging superieur, 43 km/u. Snelste fietstijd ooit in Gendt. Had na het zwemmen meer dan 1 minuut achterstand. Na 30 km zat ik er pas bij. Diederik Scheltinga en Stefan van Tiel. We kwamen met z’n 3e aan in Gendt. Wissel pam weg. Liep gelijk weg met m’n trainingsmakker Diederik. By the way zaterdag nog winnaar in Didam. Na een paar km had ik in de gaten dat het tempo te hard ging. De laatste 5 km heb ik dan ook flink gas eraf gegooid. Ben tevreden. nu nog 2 weekjes. Deze en komende week super chil!!!! Oja Stefan won- 2e Diederik www.triathlonbroers.nl- 3e Martjello in een tijd van 1.51.28 uur!!!! En dat met 2 weken van bijna 30 uur erin, lekker toch.. Mooiste moment in Gendt was mijn maatje Menno Oudeman!!! Wow, jonge gasten kennen hem niet, zal iedereen ff uit de droom helpen 8.05 uur op de hele!!! Finishte na 8 jaar afwezigheid op een 5e plaats!! Onder de 2 uur. Kippenvel toen Menno met z’n zelfgemaakte fans over de finish kwam. Top gedaan kanjer!!!!

Zie je later,

Martjello

VRIJDAG 19-06

Fietsen 130 km oa: 2(60 min) Ironman tempo (pauze 15 min) 3.45 uur ging top!

ZATERDAG 20-06

Zwemmen 3500 m kern 20(100) in 1.17 vertrek op 1.30 min en 10 (50) pam pam 1 uur

Fietsen 188 km chill met rolf duur ritje 6 uur

Lopen 30 minuten na fietsen los lopen 6 km

ZONDAG 21-06

Lopen 30 km Ironman tempo 14.1 km/u met Rudy ernaast op de bike voor voeding en drinken

Zwemmen open water 4 km 1 uur

TOTAAL:

Zwemmen  = 14km

Fietsen       = 538 km

Lopen        = 67 km

26.15 uur

Het gaat dus lekker. Hopen dat ik nu heel blijf. Dat m’n heup het nog even vol houdt!!Komende week word iets meer. En als toetje zondag de triathlon van Gendt…

Dikke kus…

Martjello

DONDERDAG 18-06

-fietsen 64 km rustige duurritje 2 uur

-lopen 14 km kern: 4 (5 minuten interval) 1 uur

-spinning lesgeven 1 uur

Het gaat lekker. De komende dagen word pittig. Morgen naar de masseur Frankie. Woensdag was ik bij Richard (acupunctuur). We zitten rond de 13 uur nu deze week. Weet nog niet zeker of ik kan starten in Gendt…Vanaf 1 juli ben ik werkzaam bij www.sportsplanet.nl

tot morgen’

Marcel

De foto’s de hele weel zijn gemaakt door Sjaak Leenders.

WOENSDAG 17-06

fietsen 96 km paar korte tempo’s erin met de Scheltinga’s 3uur

zwemmen 1 uur open water chil duur 3 km met Rolf

DINSDAG 16-06

lopen 75 minuten oa: 3(15 min tempo 3.50 op de km) pauze is 5 minuten

Ga de hele week bij houden wat ik zoal doe, wat zo’n beetje de inhoud is van mijn trainingen. Afgelopen weekend goed getraind. Zaterdag oa 2 uur gelopen en 4.5 km gezwommen. Daarna nog ff uitbiken. Zondag gefiets 150 km in de regen, pffff…. En zaterdag avond bigga party van Rudy. Iets teveel roseetjes daarzo, haha.

MAANDAG 15-06

1 uur zwemmen 3500 m :kern 5 (600m) allen rond 8 minuten pauze 20 seconde

2 uur spinning les geven bij Re-Action

Tot morgen…

Marcel

Afgelopen zaterdag heb ik toch 2 van mijn grootste fan’s helemaal vergeten te melden. Sorry kanjers! Martine Houkes (2e van rechts) en Jolande Daams (links)… Ik geef hun al jaren fiets les, maar ik ga helaas weg bij Re-Action. Martjello gaat oa fietsen bij Sports Planet de Pals in Westervoort. Tegek dames dat jullie mij kwamen aanmoedigen tijdens mijn triathlon aldaar. Bedankt ook Rini en alle collega’s van Re-Action, maar ook jullie lieve mensen die altijd vrolijk werden in m’n les..

Tot ooit…

Marcel

Zaterdag vroeg in de veren. Om 5.45 uur ging het wekkertje. Goed eten en opweg naar Westervoort. Lekker in de buurt deze keer. Er waren 2 startseries. Om 7 uur konden de eerste atleten beginnen aan hun 1.9 km in het zwembad De Pals. Ik starten precies een uur later. Frieda bedankt! Zwemmen ging aardig, 26 min.. Maar toen die 90 km, poei poei, heavy met die wind. Nergens echt goed wind mee. Ook was ik degene die geregeld gebruik maakte van de monteurs van Pennekamp. Remblokje los-bidon houder los-verkeerd fietsen-drang hek in… Beetje maf, als de meest ervaren atleet.. Er hing een goede relaxte sfeer tussen de deelnemers, het motto was immers, “meedoen is belangrijker dan winnen”. De 21 km ging daarna ook wel aardig, zeker na mijn blessure leed van de afgelopen maanden. Ik finishde in een tijd van 4.34 uur. Ben vooral blij dat ik de heup niet zo voelde. Heb goed m’n hartslag verder in de gaten gehouden, dat inhoudt dat ik rond de 9 uur zou kunnen finishen…. Nou zijn er in Zurich wat bergen, dus dat gaat niet lukken. Het wordt een lastige opgave met m’n weinige loop km, maar blijf positief. Complimenten voor alle deelnemers, individuen en trio’s..! Daarna was er voor iedereen een rosé en pasta party bij Sports Planet in Westervoort. Was toppie!!

Zondag morgen eerst lesgeven bij Indoor Action in Arnhem. S’middags lekker biken met good old Bas Hageman, was gezellig Basso.. En in den avond lekker zwemmen met de gebroeders Scheltinga (ditmaal 3 stuks). In Rijkeswoerd in Arnhem zwem ik nu geregeld (das open water).. Met Maik gaat de goede kant op!

Take care,

Marcel

Net terug van de dierenarts. Maikie had een grote wond op z’n hoofd, maar hoe het gekomen is??? Maikie is mij heel dierbaar, dus daar heb ik veel voor over. Hij word dit jaar alweer 10.. Daarna was ik zelf aan de beurt, langs Reichert (sportarts oa vd Graafschap, die ploeg die net gister is gedegradeerd) Overleg ivm met m’n heup. Het is niet goed! En trekt ook naar m’n rug. Het heeft te maken met m’n SI gewricht. Kortom we gaan starten met injecties. Wel eng! Ben er eigenlijk niet zo kapot van, maar wil gewoon kunnen functioneren. Zwemmen voelt goed en fietsen gaat top. Weet natuurlijk donders goed dat ik de komende weken veel km moet gaan lopen. Dat gaat niet lukken. Dat is een gevaar voor Zurich!!!! Net me gelijk laten behandelen door m’n eigen soigneur Frank Ros, moet je eerlijk zeggen dat het gelijk voelt als een verluchting. Wil graag zaterdag mijn sport promoten, wil graag Sports Planet in de picture zetten, maar kan morgen oordelen of ik zelf volledig mee doe, of dat ik iemand anders laat lopen.. Kortom: dit is jammer, heb er veel lol in, maar blessures zijn fuck. Had ze vroeger nooit. Weet dat ik te weinig rust heb, maar zo gaat mijn leef patroon nu eenmaal…….

ADIOS,

MARTJELLO

Niet in de planning, maar as zaterdag start ik in de halve triathlon van Westervoort. Georganiseerd door Sports Planet. De Afstand is een echte halve Ironman: 1.9-90-21… Top dat Hans en Theo zich hiervoor hard hebben gemaakt. Grappig misschien is dat ik vanaf 1 juli wekzaam ben bij Sports Planet De Pals in Westervoort. Het is voor mezelf even een test, met voeding en hartslag. www.sportsplanet.nl De nieuwe kleding is on the way… Weekend nagenoeg pijnvrij getraind. Zaterdag 3.8 km in 52 minuten. En daarna 200 km gebiked. Zondag open water gezwommen en 2 uur gelopen (pijnvrij). Daarna uurke uitgefiets. Zo stond in s’avond bij de Hollandse avond in het Arnhemse. Was gezellig. Helaas GEER moeten missen. En maandag met de boys weer 4 uur gebiked. Zo zit ik volop in the running en draai ik de komende 4 weken van zo’n 25 uur.

Zie je later,

Martjello